El entrenamiento deportivo de fuerza es un proceso arduo, tanto físico como mental. Pero para el levantador de pesas profesional Stefi Cohen, la parte más difícil de su entrenamiento no tiene nada que ver con levantar pesas..
El mes pasado, Cohen bajó a una categoría de menor peso para poder romper aún más récords de levantamiento de pesas. Poco después, publicó un video en su canal de YouTube que reveló los extremos a los que se dirige para bajar de peso rápidamente antes de las competencias..
Además de hacer cambios en su dieta para reducir, Cohen pasa tiempo justo antes de que los eventos literalmente suden su peso de agua en una sauna de infrarrojos, que literalmente te calienta desde adentro. Alterna ventanas de 10 a 15 minutos en la sauna con breves períodos de enfriamiento en una piscina.
«Reduje a una clase de peso más liviano; pasé de pesar 130, 132 libras de la temporada baja, a hacer dieta a aproximadamente 125, y luego reducir a 114 peso de agua», explica. «No es algo que recomiendo, no es algo que apruebo, es algo que haces como parte del deporte y, francamente, es la parte más difícil de ser un levantador de pesas; tener que controlar y cambiar tu peso tan drásticamente en tal cortos períodos de tiempo «.
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Cohen también elaboró en el video sobre el estado mental que cultiva durante las competiciones..
«Independientemente de si estás preparado o no, los atletas profesionales tienden a entrar en un estado de flujo», dice ella. «Es como un túnel … No estoy visualizando, no estoy pensando en el ascensor, no estoy pensando en lo que tengo que hacer o lo que no tengo que hacer. Literalmente, mi mente está totalmente en blanco No sé qué música suena, no sé qué dice la gente a mi alrededor, no sé si me están tomando fotos o no, no sé dónde están mi mamá y mi papá , No sé nada. Todo lo que sé es que estoy allí, y cuando me llaman, es mi momento de subir a la plataforma, y eso es todo «.
Sin embargo, Cohen sigue criticando a sí misma, incluso después de establecer nuevos récords: «El día que me preguntes ‘qué pensaste sobre tu actuación’ y te dije ‘lo aplasté, lo hice genial, no hay nada que cambiaría’, ese es el día en que me jubile «, dice ella. «Ese es el día que no estoy persiguiendo nada más».